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芒种时节，怎么养心脉？左近高考、中考，考生如安在“蒸笼天”里睡好觉？广东省名中医、广州中医药大学第一从属病院大内科主任吴伟磨真金不怕火支招：“芒种热暑天多雨，暑热扰心湿困脾。清暑祛湿睡好觉，夏养心脉助阳气。”
“夜卧早起，无厌于日”
吴伟请示，不同的征象性情，王人有不同的养生要点。
万生优配吴伟暗示，暑热容易扰心惊悸，潮湿又可困脾乏力，不管是考生、家长，抑或无为市民，保握雅致心态和就寝，是养生要义。此时，清心除烦、健脾祛湿、安神助眠是要点。
“按照《黄帝内经》，夏日养生理念应当盲从‘夜卧早起，无厌于日’的大原则。不外此处的夜卧，不是熬夜，而是在子时（晚上11时）之前入睡。”吴伟请示，“熬夜温习反而会耗伤心气，塞翁失马。”
黎明，东说念主们可趁气温未升高时出门，多晒早晨太阳，有助于祥和经脉、高潮心阳。午休，不宜过久，30分钟内即可，不然久卧易生潮湿，反让东说念主昏千里乏力。居家环境保握透风，上海期货配资减少潮湿浊气堆积，缓解头昏胸闷。
若有东说念主出现失眠惊悸，可在睡前1小时按压5—10分钟涌泉穴（足底前1/3中央凹下处）、神门穴（手腕横纹上靠小指一侧凹下处），可匡助清心助眠；周末居家时，则可按压或艾灸中脘穴（肚脐进取约三横指）、足三里穴（小腿外侧，膝盖下方约四横指），匡助脾虚湿困者健脾祛湿。
“南风生于夏，病在心”
高温天气，要很是刺目注意心血办事件风险。吴伟请示，本年芒种，天气格外热暑，动辄汗出，腹黑耗氧量增大，令心血管病的发病风险和患病包袱加多。《黄帝内经》请示：“南风生于夏，病在心。”中医合计，暑气与心重叠，因此芒种恰是调护心血管功能、注意心病的伏击时节。
吴伟请示，老年东说念主不要因为怕耗电而不开空调电扇，高温容易令腹黑负荷加剧、血液黏稠度加多、血管很是延迟；与此同期，空调温度也不宜太低，不宜久吹，以免寒热温差过大，诱发血管裁减痉挛。一般空调调至26℃傍边，不至于出汗、微有凉感即可。冷饮宜少宜慢，贪念阴凉容易刺激血管、毁伤脾胃。
畅通可助生阳气，相宜春夏养阳大原则。但若天气太热，则提议以室内畅通或游水为主，使东说念主微微出汗，体内阳气和蔼血津液向外发散，从而适合夏日的长养之势。刺目弗成过动暴汗、毁伤津液，也不要因怕热而久坐。“因为久坐并不是在养阳气，而是滥用阳气。”吴伟请示。
羊城晚报全媒体记者林清清通信员曾胤翔周峰梁幸琳腾信配资网
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